Cum să faci pace cu corpul tău chiar acum

decembrie 9, 2021
By set
0 Comments
Post Image

Poate fi greu pentru a aprecia corpurile noastre, să nu mai vorbim simt încrezător în ele, atunci când există atât de multe așteptări sociale și presiuni îngrămădite pe noi pe o bază de zi cu zi. Dezvoltarea unei imagini pozitive a corpului este o componentă majoră în munca mea, ajutând oamenii să depășească tulburările de alimentație la recuperarea rocilor. Organizăm terapie cu imagini corporale și grupuri de sprijin pentru a aborda problema. La fel ca recuperarea de la mâncarea dezordonată, vindecarea vederii noastre asupra corpurilor noastre nu este liniară și arată diferit pentru fiecare individ.

În ultimii ani, termeni precum „pozitivitatea corpului” și „neutralitatea corpului” au început să apară în încercarea de a ajuta oamenii de toate formele și dimensiunile să dezvolte o imagine pozitivă a corpului. Premisa generală din spatele acestor fraze este că, după ani de ascultare a culturii toxice a dietei și a mesajelor grase-fobice, nu ne putem aștepta să ne „iubim” corpurile peste noapte și fără efort intenționat. De multe ori trebuie să ne întoarcem la elementele de bază. Neutralitatea corpului se concentrează pe învățarea de a iubi corpurile noastre pentru ceea ce ne permit să facem la o bază. Pozitivitatea corpului se concentrează pe învățarea de a sărbători și de a aprecia corpurile noastre pentru frumusețea lor unică, indiferent de ceea ce spune mass-media sau societatea.

În timp ce cred că ambele abordări pot fi benefice, am luat o rotire ușor diferită asupra lucrurilor din imaginea corpului meu și călătoria de recuperare a tulburărilor de alimentație. O definiție a păcii este, ” libertatea de perturbare.”O femeie care este în pace cu și în corpul ei este eliberată pentru a deveni ceea ce este creată și chemată să fie fără gânduri negative constante care o cântăresc.

Iată trei moduri în care cred că poți găsi mai multă pace cu și în corpul tău, începând de astăzi.

01. Lasă-te să te compari cu ceilalți
Poate fi greu să găsim pace în propriile noastre corpuri atunci când le comparăm în mod constant cu ale altcuiva. corpurile noastre sunt unice pentru noi și există frumusețe în asta. Unul dintre instructorii mei preferați de barre folosește întotdeauna fraza: „iubește-ți aproapele și ignoră-l pe aproapele tău!”În timp ce în mod clar nu pledează pentru neglijarea de a face dreptate sau bine în lume, ea dă un memento deranjant, dar jucăuș, de a ne ține ochii pe propria noastră hârtie și de a nu fi distrași de jocul pierdut de comparație. De multe ori îmi repet această frază când mă prind că devin invidios sau mă simt mai puțin-decât atunci când unul dintre colegii mei are o realizare pe care o doresc. Ciclul de comparare și disperare nu merge niciodată bine, iar acest lucru mă ajută să-l înfig în mugur înainte de a începe chiar.

02. Dați drumul încercării de a vă manipula forma sau dimensiunea corpului
Găsirea păcii cu corpul meu a început cu acceptarea corpului meu așa cum a fost creat. Nu am petrecut nenumărate ore și resurse încercând să-mi schimb dimensiunea pantofului, așa că de ce eram atât de disperat să-mi micșorez dimensiunea și forma naturală a corpului? Am început să realizez că cumpăr ceea ce vinde lumea când mi-a spus că corpurile mai mici sunt bune și corpurile mai mari sunt rele. Practic, acest lucru a însemnat aruncarea (sau cel puțin aruncarea) scalei, fără a mai avea o greutate țintă, oprirea numărării caloriilor și ascultarea corpului meu atunci când avea nevoie de odihnă mai mult decât mișcare. Străduindu-ne să atingem anumite numere sau să respectăm reguli restrictive, ne menținem blocați și incapabili să ne acceptăm corpurile așa cum sunt. Acest proces mi-a luat ani de terapie intenționată și muncă grea. Astăzi, pot spune cu încredere că decizia de a încerca în mod activ să accepți modul în care a fost creat corpul tău poate începe imediat și poate aduce fructe instantanee, chiar dacă călătoria este dezordonată.

03. Lăsați-vă să vă concentrați asupra greutății dvs.; concentrați-vă asupra modului în care vă tratați (chiar și atunci când profesioniștii greșiți spun altfel)
Nu voi uita niciodată o vizită la medicul meu (pe care l-am iubit cel mai mult). Am avut o conversație minunată despre cât de bine mă descurcam, cum mâncam și făceam exerciții fizice, cât de fericită eram și cât de minunate arătau laboratoarele mele. Dintr-o dată, fruntea ei s-a brazdat. „Oh”, a spus ea. „Se pare că IMC-ul dvs. este într-o categorie nesănătoasă. Ar trebui să încerci să slăbești.”Cu asta sa întors și a părăsit camera și sa întors cu un document de șapte pagini despre pierderea în greutate.

Am fost șocat și atât de descurajat. Acest doctor știa istoria mea tulburare de alimentatie si am avut momente înainte de acord că am fost de a face tot ce trebuie pentru sănătatea mea și bunăstarea. Dar acel număr, fără sens, nu se potrivea cu o diagramă învechită și inexactă, așa că mi s-a dat o temă care ar fi deraiat total toată sănătatea și bucuria pe care le-am găsit. Această experiență mi-a reafirmat convingerea că, atâta timp cât am grijă de sănătatea mea, nu trebuie să mă concentrez pe număr pe o scară.

La sfârșitul zilei, pacea corporală se bazează pe modul în care ne simțim despre noi înșine, nu pe modul în care arătăm. Citește asta din nou. Dimensiunea sau greutatea dvs. nu este lucrul care vă determină valoarea sau vă va face să vă simțiți în pace în propria piele. Pacea corpului vine atunci când îți schimbi convingerile false despre ceea ce te face valoros și îmbrățișează cine ești cu adevărat.

Nutriționist dietetician înregistrat și autor al Body Kindness: transformați—vă Sănătatea din interior spre exterior-și nu mai spuneți niciodată dieta, Rebecca Scritchfield spune: „nu vă puteți urî sănătos.”Imaginea corpului este o arenă în care ne-am arătat prea multă pedeapsă și ură și nu suficientă bunătate și generozitate.

Găsirea păcii cu și în corpurile noastre înseamnă a accepta corpurile noastre pe măsură ce se schimbă și a acorda atenție semnalelor pe care corpurile noastre ni le dau fără a ne bloca degetele în urechi sau a scoate lupa pentru a observa fiecare schimbare mică. Este un proces de-a lungul vieții care necesită intenționalitate, practică, răbdare și multă grație. Deși nu o vom face niciodată perfect, este ceva ce ne putem strădui cu toții să începem astăzi, chiar acolo unde suntem.

Leave a reply